La verità sulle vitamine: quali davvero servono dopo i 60

Con l’avanzare dell’età, il fabbisogno nutrizionale cambia in modo significativo, infatti, dopo i 60 anni l’organismo tende ad assorbire meno efficacemente alcuni micronutrienti e può diventare più vulnerabile a fragilità ossea, calo immunitario e riduzione dell’energia.

In tale contesto, un’alimentazione equilibrata resta il punto di partenza e alcune vitamine assumono un ruolo particolarmente importante per sostenere un invecchiamento sano.

Le vitamine essenziali dopo i 60 anni

Vitamina D

Dopo i 60 anni la vitamina D diventa fondamentale per la salute dell’apparato scheletrico, in quanto favorisce l’assorbimento del calcio a livello intestinale e contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali.

Dato che con l’età la capacità della pelle di sintetizzarla tramite l’esposizione solare si riduce, aumentando il rischio di carenza, è essenziale garantirsene un apporto adeguato, per contrastare osteopenia e osteoporosi, oltre che per sostenere il sistema immunitario e la funzione muscolare.

Vitamina B12, B6 e l’acido folico

La vitamina B12 è essenziale per la produzione dei globuli rossi e per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Dopo i 60 anni l’assorbimento di questa vitamina può diminuire a causa di una ridotta produzione di fattore intrinseco gastrico (una glicoproteina prodotta dalle cellule parietali della mucosa gastrica) o di terapie farmacologiche prolungate.

Una carenza di questo principio può manifestarsi con stanchezza persistente, difficoltà di concentrazione o anemia. Per questo motivo, la B12 è spesso oggetto di attenzione nella popolazione anziana, soprattutto in chi segue regimi alimentari poveri di alimenti di origine animale.

Vitamina B6 e acido folico, invece, supportano il metabolismo energetico e contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Sono inoltre coinvolte nella regolazione dell’omocisteina, un parametro associato al rischio cardiovascolare quando presente in concentrazioni elevate.

Vitamina C

La vitamina C svolge un ruolo chiave nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo, fenomeno che aumenta con l’età. Inoltre contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla formazione del collagene, importante per la salute di pelle, vasi sanguigni e articolazioni.

Un adeguato apporto può sostenere le difese naturali, particolarmente utili nei periodi invernali o in presenza di maggiore suscettibilità alle infezioni.

Vitamina K

Meno nota ma altrettanto importante, la vitamina K partecipa ai processi di coagulazione e collabora con la vitamina D nel mantenimento della salute ossea. Dopo i 60 anni, il suo ruolo nel metabolismo del calcio diventa rilevante per preservare la densità minerale dell’osso.

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Un integratore formulato in flaconcini che apporta vitamina B12 ad alto dosaggio, spesso associata ad altre vitamine del gruppo B. Indicato per chi avverte stanchezza mentale e fisica o presenta un aumentato fabbisogno legato all’età.

Vita Act 50+ Multivitaminico

Una formulazione pensata per le esigenze nutrizionali di chi ha superato i 50 anni. Contiene un mix bilanciato di vitamine (tra cui vitamina D, vitamina C, vitamina E e vitamine del gruppo B) e minerali come zinco e magnesio.

La presenza di vitamina D supporta ossa e sistema immunitario, mentre le vitamine del gruppo B favoriscono energia e vitalità. La vitamina C e la vitamina E contribuiscono alla protezione dallo stress ossidativo, aspetto particolarmente rilevante con l’avanzare dell’età.

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