Settembre: il mese della “nuova energia”. Come ripartire con il piede giusto

Con l’arrivo di settembre, il nostro corpo si ritrova a dover riadattare ritmi e abitudini, spesso con qualche difficoltà: fatica, cali di concentrazione e sbalzi d’umore sono frequenti in questo periodo di transizione. Per questo motivo, questo periodo può diventare un’occasione preziosa per trovare una nuova energia, agendo su più fronti: alimentazione, movimento e abitudini quotidiane.

Energia e buonumore a tavola

L’alimentazione è uno dei primi strumenti su cui fare affidamento per contrastare la stanchezza post-estiva e ritrovare slancio: una dieta equilibrata, ricca di vegetali di stagione e povera di grassi, è in grado di fornire nutrienti essenziali per affrontare le giornate con vitalità. Elementi come vitamina C, vitamina E e vitamina D sostengono le difese immunitarie e contribuiscono al benessere psicofisico, mentre un corretto apporto di magnesio e zinco aiuta a ridurre i livelli di stress e favorisce un riposo notturno di qualità.

Frutta secca e legumi giocano un ruolo chiave in questo periodo: noci e mandorle apportano acidi grassi buoni e sali minerali utili alla mente, mentre anacardi e pinoli offrono triptofano, magnesio e vitamine del gruppo B, importanti per il tono dell’umore. Anche alcuni frutti freschi, come banane, ananas, avocado e agrumi, stimolano la produzione di serotonina, favorendo un senso di benessere generale.

Il cioccolato fondente, se consumato con moderazione, contribuisce anch’esso a migliorare l’umore e, per favorire il rilassamento e supportare l’energia mentale, possono essere introdotti infusi a base di piante adattogene come ginseng e rodiola, utili ad aumentare la resistenza allo stress, mentre lo zenzero e l’erba Mate rappresentano validi alleati contro la fatica mentale e fisica.

Infine, per migliorare la qualità del sonno, è consigliabile consumare alimenti che stimolano la produzione di melatonina, come l’uva o il latte.

Attività fisica e routine benefiche

Accanto all’alimentazione, lo stile di vita quotidiano gioca un ruolo fondamentale nel recupero dell’energia: riprendere una routine regolare, con orari fissi per i pasti e per il riposo notturno, aiuta l’organismo a ristabilire l’equilibrio. Dormire almeno otto ore per notte, preferibilmente seguendo orari costanti, consente al corpo di rigenerarsi e affrontare le giornate con maggiore lucidità.

L’attività fisica moderata, specialmente se svolta all’aria aperta, è un eccellente rimedio naturale per risvegliare l’energia e il buonumore: anche semplici camminate o esercizi leggeri contribuiscono alla produzione di endorfine, ormoni che favoriscono la sensazione di benessere. Questo tipo di movimento non richiede grande sforzo, ma restituisce moltissimo in termini di vitalità percepita.

Non dimentichiamo l’importanza di integrare la propria giornata con momenti di socialità, leggerezza o attività creative, per mantenere alto l’umore e affrontare con maggiore serenità gli impegni quotidiani. La chiave, in fondo, è l’equilibrio tra corpo e mente, raggiungibile con piccoli gesti quotidiani, regolari e costanti.

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