Caldo e sudorazione eccessiva: consigli

Durante l’estate, le alte temperature e il tasso di umidità elevato mettono a dura prova il benessere fisico e spesso portano a una sudorazione più abbondante.

Sebbene il sudore sia una reazione fisiologica utile per la termoregolazione, quando diventa eccessivo può causare disagio, cattivo odore, complicazioni che affliggono la cute e, quando la sudorazione è molto abbondante, si parla di iperidrosi, una condizione in cui le ghiandole sudoripare sono particolarmente attive anche in assenza di sforzi fisici o alte temperature.

Per gestire al meglio questo fenomeno, è importante seguire un'alimentazione mirata, adottare buone abitudini quotidiane e utilizzare prodotti specifici formulati per ridurre l’eccesso di sudore.

Alimentazione

Un regime alimentare equilibrato è un valido alleato contro la sudorazione intensa, a partire dall’idratazione interna: bere almeno due litri d’acqua al giorno aiuta a compensare i liquidi persi con il sudore e a mantenere stabile la temperatura corporea, mentre è bene ridurre o evitare alcolici, bibite zuccherate, caffè e tè, poiché stimolano la diuresi e la sudorazione.

Frutta e verdura fresche, ricche di acqua, vitamine e sali minerali, sono fondamentali: anguria, melone, cetrioli, pomodori e frutti di bosco supportano l’idratazione e contrastano lo stress ossidativo dovuto all’esposizione solare. Anche alimenti ricchi di antiossidanti, come papaya e pomodori, possono favorire una migliore tolleranza al caldo, oltre che proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV, mentre le spezie vanno ridotte, specialmente per quel che riguarda, pepe e peperoncino piccante.

Allo stesso tempo, gli acidi grassi omega-3, presenti nel pesce azzurro e nella frutta secca, sono utili nel rinforzare la barriera cutanea e nel calmare eventuali irritazioni causate dall'eccesso di sudore. In presenza di iperidrosi, può essere utile integrare la dieta con sali minerali come potassio e magnesio, spesso dispersi con il sudore, soprattutto dopo l’attività fisica.

Buone abitudini

Per ridurre il disagio della sudorazione eccessiva, è utile scegliere indumenti in fibre naturali come cotone e lino, che favoriscono la traspirazione e limitano la proliferazione batterica responsabile del cattivo odore. È altrettanto importante prestare attenzione all’igiene personale, detergendo la pelle con prodotti delicati e specifici, evitando quelli troppo aggressivi che alterano il film idrolipidico.

In casa e in ufficio, va bene utilizzare ventilatori o climatizzatori ma con moderazione, per mantenere le stanze fresche e arieggiate, e preferire docce tiepide piuttosto che calde.

Prodotti utili

Per chi cerca soluzioni mirate contro l’iperidrosi, esistono antitraspiranti specifici formulati per ridurre la produzione di sudore e contrastare l’insorgere di cattivi odori.

Perspirex Strong Roll-On

Un antitraspirante ad alta efficacia pensato per chi soffre di sudorazione intensa, con una formula clinicamente testata che agisce direttamente sulle ghiandole sudoripare garantendo una protezione di lunga durata, fino a cinque giorni. Va applicato su pelle asciutta e integra, preferibilmente la sera, per offrire un effetto secco duraturo.

Dermafresh Ipersudorazione Roll-On

Studiato per regolare l’eccessiva sudorazione senza irritare la pelle, ha un’azione delicata che lo rende adatto anche a chi ha la pelle sensibile, mentre la profumazione leggera garantisce una sensazione di freschezza per tutta la giornata.

Sauber Antitraspirante 72 Ore Crema

Una formulazione in crema che offre protezione prolungata contro il sudore per fino a 72 ore: si assorbe rapidamente, non lascia residui sui vestiti e contiene ingredienti attivi ad azione antitraspirante che aiutano a mantenere la pelle asciutta e protetta, anche nelle giornate più afose.

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